Pregúntate: ¿Necesito realmente perder peso?
Antes de comenzar una dieta, hacte la siguiente pregunta: ¿necesito adelgazar? Hay una gran diferencia entre desear adelgazar por motivos estéticos y necesitarlo de verdad. Responde a esta pregunta:
- ¿Qué es lo que me induce a querer adelgazar? No hay problema en perder unos pocos kilos con una dieta saludable. Pero si lo que quieres es perder es mucho peso, el motivo fundamental ha de ser la salud y no la estética ni las modas. Los métodos "milagrosos" para adelgazar son un serio riesgo para la salud.
¿Cómo saber si me sobra peso?
El índice de masa corporal (IMC) es el valor más utilizado para determinar dónde se sitúa el umbral del exceso de peso y de la obesidad. Sólo es válido para personas de más de 25 años. La fórmula para su cálculo es la sigueinte: IMC = Peso (kg)/ Talla (m)2
IMC de una persona que mide 1,65 m y pesa 60 kilogramos es... 22,03.
60 / (1,65 x 1,65)= 60 /2,72= 22,03.
De acuerdo a los valores de la tabla de abajo, su peso es adecuado, no necesita adelgazar.
IMC |
Resultados |
<18,5 |
Peso insuficiente (por debajo de lo considerado normal) |
18,5-24,9 |
Peso adecuado |
25-26,9 |
Sobrepeso grado I |
27-29,9 |
Sobrepeso grado II (preobesidad) |
30-34,9 |
Obesidad de tipo I |
35-39,9 |
Obesidad de tipo II |
40-49,9 |
Obesidad de tipo III (conlleva riesgos para la salud) |
50 |
Obesidad de tipo IV (extrema) |
Contenido avalado por Sociedad Española de Cardiología
Juana Mª González, tu dietista personal experta en nutrición y dietas.
Adelgaza barriga y piernas siguiendo una dieta de adelgazamiento