Juana María González Prada
Dietista-Nutricionista
Muchas veces comemos más de lo que deberíamos pensando en que vamos a quemar ese exceso de calorías andando un rato o practicando nuestro deporte favorito. Generalmente sobrevaloramos el consumo calórico que supone la práctica deportiva frente a la ingesta calórica de los alimentos.
Aquí abajo os traigo una pequeña calculadora con la que podremos conocer las calorías consumidas en función de la actividad deportiva y de nuestro peso (no es lo mismo mover 60 Kg que 100).
Así, una persona de 80 Kg que corre a un ritmo de unos 8 min/km, consumiría 168 calorías en media hora de ejercicio. Y sin embargo si nos comemos 100ml de helado (sin cobertura de chocolate, ¡ojo!) ya estamos ingiriendo unas 210 calorías.
Como conclusión: practicar ejercicio moderado es una actividad muy sana (no sólo por quemar calorías) pero difícilmente compensará los excesos de una dieta no equilibrada.
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